HAMSIAM.COM # NO.1 HAM COMMUNITY OF THAILAND

ทอนฟา / Tonfa

(http://www.signalsport.in.th/tonfa/b_1453.jpg)

กระบองปราบจราจล ( ทอนฟา ) น้ำหนักเบาใช่งานง่าย ใช้ได้ทั้งลุกและรับ

ชก ตี ฟาด ดูวิธีการใช้งานตามคลิป ต่อไปนี้

http://www.youtube.com/watch?v=Z05WGLTDJbg

ราคา 690 บาท



สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อ

029404195 (office ) / 0849128852 (นุ่น )  0807770551 ( ส้ม)
 
ID: signalsport

e-mail signalsport(แอท)hotmail.com

(http://www.signalsport.in.th/tonfa/ww.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/tonfa/14.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/tonfa/b_1453.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/tonfa/T_baton.jpg_350x350.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/tonfa/tonfa_hold.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/tonfa/tonfa_attack.jpg)

http://www.youtube.com/watch?v=C3CtgZ2BqN8

แบบที่ 1 แบบฝึกซ้อม รุ่น มือจับโฟม   ราคา 220 บาท

(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/n6.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/n1.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/n2.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/n4.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/n3.jpg)


แบบที่ 2  วัสดุอลูมิเนียม สามารถต่อเป็นกระบองยาวได้ แข็งแรง ทนทาน  ราคา 290บาท
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/nunchaku1.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/nunchaku2.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/nunchaku3.jpg)


แบบที่ 3 ด้ามไม้ สวยทนทานราคา  290บาท

(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/nu6.gif)
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/nu1.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/nu2.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/nu3.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/nu4.jpg)
(http://www.signalsport.in.th/nunchaku/nu5.jpg)



สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อ

029404195 (office ) / 0849128852 (นุ่น )  0807770551 ( ส้ม)

 http://www.signalsport.in.th   
 
 ID: signalsport

 e-mail signalsport(แอท)hotmail.com

(http://upic.me/i/z2/k9s14.jpg) (http://upic.me/show/53120265)

(http://upic.me/i/lc/30images.jpg) (http://upic.me/show/45421543)

(http://www.uppic.org/image-FA84_543F4517.jpg) (http://www.uppic.org/share-FA84_543F4517.html)

(http://upic.me/i/0b/4gr17.jpg) (http://upic.me/show/53161696)

(http://www.uppic.org/image-FF8A_5441DF0E.jpg) (http://www.uppic.org/share-FF8A_5441DF0E.html)

(http://upic.me/i/l2/07g19.jpg) (http://upic.me/show/53199676)

(http://www.uppic.org/image-B8E3_54472551.jpg) (http://www.uppic.org/share-B8E3_54472551.html)

(http://upic.me/i/tb/rzb22.jpg) (http://upic.me/show/53268251)

(http://www.uppic.org/image-E0C4_54642661.jpg) (http://www.uppic.org/share-E0C4_54642661.html)

(http://www.uppic.org/image-2095_5466C3FA.jpg) (http://www.uppic.org/share-2095_5466C3FA.html)

(http://www.uppic.org/image-C59B_54695AC2.jpg) (http://www.uppic.org/share-C59B_54695AC2.html)

(http://www.uppic.org/image-0927_546BF26D.jpg) (http://www.uppic.org/share-0927_546BF26D.html)

(http://upic.me/i/6k/kukn6.jpg) (http://upic.me/show/53609053)

(http://www.uppic.org/image-6A55_54729DED.jpg) (http://www.uppic.org/share-6A55_54729DED.html)

(http://www.uppic.org/image-85CA_5473FD23.jpg) (http://www.uppic.org/share-85CA_5473FD23.html)

(http://www.uppic.org/image-ABD9_54793328.jpg) (http://www.uppic.org/share-ABD9_54793328.html)

(http://www.uppic.org/image-D5ED_547BDAF7.jpg) (http://www.uppic.org/share-D5ED_547BDAF7.html)

(http://www.uppic.org/image-400F_547E7669.jpg) (http://www.uppic.org/share-400F_547E7669.html)

(http://www.uppic.org/image-BAB8_54827BFC.jpg) (http://www.uppic.org/share-BAB8_54827BFC.html)

(http://www.uppic.org/image-6981_54891565.jpg) (http://www.uppic.org/share-6981_54891565.html)

(http://www.uppic.org/image-6905_548A8CB0.jpg) (http://www.uppic.org/share-6905_548A8CB0.html)

(http://www.uppic.org/image-B926_548B99BE.jpg) (http://www.uppic.org/share-B926_548B99BE.html)

(http://www.uppic.org/image-B974_548E555F.jpg) (http://www.uppic.org/share-B974_548E555F.html)

(http://www.uppic.org/image-1138_549254CD.jpg) (http://www.uppic.org/share-1138_549254CD.html)

(http://www.uppic.org/image-BD0E_5494ED53.jpg) (http://www.uppic.org/share-BD0E_5494ED53.html)

(http://www.uppic.org/image-6CE6_54978BE1.jpg) (http://www.uppic.org/share-6CE6_54978BE1.html)

(http://www.uppic.org/image-DD10_5498E9F8.jpg) (http://www.uppic.org/share-DD10_5498E9F8.html)

(http://www.uppic.org/image-8EA2_549CA506.jpg) (http://www.uppic.org/share-8EA2_549CA506.html)

(http://www.uppic.org/image-D0DA_54A0C36B.jpg) (http://www.uppic.org/share-D0DA_54A0C36B.html)

(http://www.uppic.org/image-0C01_54A23F1D.jpg) (http://www.uppic.org/share-0C01_54A23F1D.html)

(http://www.uppic.org/image-C70A_54A409E9.jpg) (http://www.uppic.org/share-C70A_54A409E9.html)

(http://www.uppic.org/image-0470_54AA6155.jpg) (http://www.uppic.org/share-0470_54AA6155.html)

(http://www.uppic.org/image-6EA0_54AF922A.jpg) (http://www.uppic.org/share-6EA0_54AF922A.html)

(http://www.uppic.org/image-5A7C_54F3D2B2.jpg) (http://www.uppic.org/share-5A7C_54F3D2B2.html)

(http://www.uppic.org/image-9E0A_54F52AAD.jpg) (http://www.uppic.org/share-9E0A_54F52AAD.html)

(http://www.uppic.org/image-FDC4_54F7F169.jpg) (http://www.uppic.org/share-FDC4_54F7F169.html)

(http://www.uppic.org/image-4CB6_54FCF726.jpg) (http://www.uppic.org/share-4CB6_54FCF726.html)

(http://www.uppic.org/image-3231_54FFA2A9.jpg) (http://www.uppic.org/share-3231_54FFA2A9.html)

(http://www.uppic.org/image-08C0_55010C10.jpg) (http://www.uppic.org/share-08C0_55010C10.html)

(http://www.uppic.org/image-5D63_55029A1C.jpg) (http://www.uppic.org/share-5D63_55029A1C.html)

(http://www.uppic.org/image-C8AE_5503A6C8.jpg) (http://www.uppic.org/share-C8AE_5503A6C8.html)

(http://www.uppic.org/image-75D9_550651AC.jpg) (http://www.uppic.org/share-75D9_550651AC.html)

(http://www.uppic.org/image-9CEA_55079CC6.jpg) (http://www.uppic.org/share-9CEA_55079CC6.html)

(http://www.uppic.org/image-711C_5508F1B4.jpg) (http://www.uppic.org/share-711C_5508F1B4.html)

(http://www.uppic.org/image-9122_550CD9AA.jpg) (http://www.uppic.org/share-9122_550CD9AA.html)

(http://www.uppic.org/image-926B_550F7BC1.jpg) (http://www.uppic.org/share-926B_550F7BC1.html)

(http://www.uppic.org/image-8C91_5510DFCA.jpg) (http://www.uppic.org/share-8C91_5510DFCA.html)

(http://www.uppic.org/image-C3BA_551224F9.jpg) (http://www.uppic.org/share-C3BA_551224F9.html)

(http://www.uppic.org/image-730A_55137F54.jpg) (http://www.uppic.org/share-730A_55137F54.html)

(http://www.uppic.org/image-DC34_5515031B.jpg) (http://www.uppic.org/share-DC34_5515031B.html)

(http://www.uppic.org/image-DC5C_5518BEE5.jpg) (http://www.uppic.org/share-DC5C_5518BEE5.html)

(http://www.uppic.org/image-37B9_551B586C.jpg) (http://www.uppic.org/share-37B9_551B586C.html)

(http://www.uppic.org/image-501F_551F5683.jpg) (http://www.uppic.org/share-501F_551F5683.html)

(http://www.uppic.org/image-EA6F_55235700.jpg) (http://www.uppic.org/share-EA6F_55235700.html)

(http://www.uppic.org/image-EB76_55260BC3.jpg) (http://www.uppic.org/share-EB76_55260BC3.html)

(http://www.uppic.org/image-07F8_5528956F.jpg) (http://www.uppic.org/share-07F8_5528956F.html)

(http://www.uppic.org/image-3E05_55409120.jpg) (http://www.uppic.org/share-3E05_55409120.html)

(http://www.uppic.org/image-3B95_5541A211.jpg) (http://www.uppic.org/share-3B95_5541A211.html)

(http://www.uppic.org/image-7B69_55443CB3.jpg) (http://www.uppic.org/share-7B69_55443CB3.html)

(http://www.uppic.org/image-90F4_554983A8.jpg) (http://www.uppic.org/share-90F4_554983A8.html)

(http://www.uppic.org/image-E02B_554C34C7.jpg) (http://www.uppic.org/share-E02B_554C34C7.html)

(http://www.uppic.org/image-6086_554D7479.jpg) (http://www.uppic.org/share-6086_554D7479.html)

(http://www.uppic.org/image-EC99_55540E04.jpg) (http://www.uppic.org/share-EC99_55540E04.html)

(http://www.uppic.org/image-E477_555FEA13.jpg) (http://www.uppic.org/share-E477_555FEA13.html)

(http://www.uppic.org/image-C6E5_55629440.jpg) (http://www.uppic.org/share-C6E5_55629440.html)

(http://www.uppic.org/image-595E_55669340.jpg) (http://www.uppic.org/share-595E_55669340.html)

(http://www.uppic.org/image-9A07_55766BD5.jpg) (http://www.uppic.org/share-9A07_55766BD5.html)

(http://www.uppic.org/image-BD14_557A33A1.jpg) (http://www.uppic.org/share-BD14_557A33A1.html)

(http://www.uppic.org/image-7161_557E4155.jpg) (http://www.uppic.org/share-7161_557E4155.html)

(http://www.uppic.org/image-A949_5580D868.jpg) (http://www.uppic.org/share-A949_5580D868.html)

(http://www.uppic.org/image-B61D_5582409B.jpg) (http://www.uppic.org/share-B61D_5582409B.html)

(http://www.uppic.org/image-396F_5584DAE7.jpg) (http://www.uppic.org/share-396F_5584DAE7.html)

(http://www.uppic.org/image-D8D7_55877BA8.jpg) (http://www.uppic.org/share-D8D7_55877BA8.html)

(http://www.uppic.org/image-D5CD_5588EF33.jpg) (http://www.uppic.org/share-D5CD_5588EF33.html)

(http://www.uppic.org/image-1107_558B87A1.jpg) (http://www.uppic.org/share-1107_558B87A1.html)

(http://www.uppic.org/image-FBDA_558E1D1C.jpg) (http://www.uppic.org/share-FBDA_558E1D1C.html)

(http://www.uppic.org/image-A322_5592248C.jpg) (http://www.uppic.org/share-A322_5592248C.html)

(http://www.uppic.org/image-B260_559364B1.jpg) (http://www.uppic.org/share-B260_559364B1.html)

(http://www.uppic.org/image-0C38_5594B1F7.jpg) (http://www.uppic.org/share-0C38_5594B1F7.html)

(http://www.uppic.org/image-9496_559791CB.jpg) (http://www.uppic.org/share-9496_559791CB.html)

(http://www.uppic.org/image-99C2_559CA427.jpg) (http://www.uppic.org/share-99C2_559CA427.html)

(http://www.uppic.org/image-90F5_559DF30F.jpg) (http://www.uppic.org/share-90F5_559DF30F.html)

(http://www.uppic.org/image-C8B2_55A5D1DE.jpg) (http://www.uppic.org/share-C8B2_55A5D1DE.html)

(http://www.uppic.org/image-3928_55A724A7.jpg) (http://www.uppic.org/share-3928_55A724A7.html)

(http://www.uppic.org/image-1E11_55AF0A34.jpg) (http://www.uppic.org/share-1E11_55AF0A34.html)

(http://www.uppic.org/image-E131_55B2057D.jpg) (http://www.uppic.org/share-E131_55B2057D.html)

(http://www.uppic.org/image-95A6_55B70890.jpg) (http://www.uppic.org/share-95A6_55B70890.html)

(http://www.uppic.org/image-4FA9_55BC3E0F.jpg) (http://www.uppic.org/share-4FA9_55BC3E0F.html)

(http://www.uppic.org/image-664D_55C0385D.jpg) (http://www.uppic.org/share-664D_55C0385D.html)

(http://www.uppic.org/image-B269_55C2EA45.jpg) (http://www.uppic.org/share-B269_55C2EA45.html)

(http://www.uppic.org/image-5C62_55CC1971.jpg) (http://www.uppic.org/share-5C62_55CC1971.html)

(http://www.uppic.org/image-0FD3_55CEE0D9.jpg) (http://www.uppic.org/share-0FD3_55CEE0D9.html)

(http://www.uppic.org/image-46D7_55D120CD.jpg) (http://www.uppic.org/share-46D7_55D120CD.html)

(http://www.uppic.org/image-1E0D_55D24AB5.jpg) (http://www.uppic.org/share-1E0D_55D24AB5.html)

(http://www.uppic.org/image-51F7_55D39479.jpg) (http://www.uppic.org/share-51F7_55D39479.html)

(http://www.uppic.org/image-5167_55D78C76.jpg) (http://www.uppic.org/share-5167_55D78C76.html)

(http://www.uppic.org/image-9614_55DA7737.jpg) (http://www.uppic.org/share-9614_55DA7737.html)

(http://www.uppic.org/image-81CC_55DE8B96.jpg) (http://www.uppic.org/share-81CC_55DE8B96.html)

(http://www.uppic.org/image-BFE1_55DFDE1C.jpg) (http://www.uppic.org/share-BFE1_55DFDE1C.html)

(http://www.uppic.org/image-AA23_55E131CA.jpg) (http://www.uppic.org/share-AA23_55E131CA.html)

(http://www.uppic.org/image-7EE4_55E3CE38.jpg) (http://www.uppic.org/share-7EE4_55E3CE38.html)

(http://www.uppic.org/image-4BBF_55E7C7B9.jpg) (http://www.uppic.org/share-4BBF_55E7C7B9.html)

(http://www.uppic.org/image-9D74_55EE82FD.jpg) (http://www.uppic.org/share-9D74_55EE82FD.html)

(http://www.uppic.org/image-A29F_55F28FD9.jpg) (http://www.uppic.org/share-A29F_55F28FD9.html)

(http://www.uppic.org/image-31F2_55F6494A.jpg) (http://www.uppic.org/share-31F2_55F6494A.html)

(http://www.uppic.org/image-E4C8_55FFA5AB.jpg) (http://www.uppic.org/share-E4C8_55FFA5AB.html)

(http://www.uppic.org/image-AC3E_560248E7.jpg) (http://www.uppic.org/share-AC3E_560248E7.html)

(http://www.uppic.org/image-D6C2_5608C15A.jpg) (http://www.uppic.org/share-D6C2_5608C15A.html)

(http://www.uppic.org/image-58D3_560A2097.jpg) (http://www.uppic.org/share-58D3_560A2097.html)

(http://www.uppic.org/image-B1FC_560CBB17.jpg) (http://www.uppic.org/share-B1FC_560CBB17.html)

(http://www.uppic.org/image-CEB9_5611F47C.jpg) (http://www.uppic.org/share-CEB9_5611F47C.html)

(http://www.uppic.org/image-C14C_5615F324.jpg) (http://www.uppic.org/share-C14C_5615F324.html)

(http://www.uppic.org/image-86F0_5618D321.jpg) (http://www.uppic.org/share-86F0_5618D321.html)

(http://www.uppic.org/image-42B0_561F3F11.jpg) (http://www.uppic.org/share-42B0_561F3F11.html)

(http://www.uppic.org/image-571A_562467A7.jpg) (http://www.uppic.org/share-571A_562467A7.html)

(http://www.uppic.org/image-7EFB_56273748.jpg) (http://www.uppic.org/share-7EFB_56273748.html)

(http://www.uppic.org/image-3BAD_5628602F.jpg) (http://www.uppic.org/share-3BAD_5628602F.html)

(http://www.uppic.org/image-7FB7_562DC82A.jpg) (http://www.uppic.org/share-7FB7_562DC82A.html)

(http://www.uppic.org/image-77BA_562ED151.jpg) (http://www.uppic.org/share-77BA_562ED151.html)

(http://www.uppic.org/image-10D8_5638353F.jpg) (http://www.uppic.org/share-10D8_5638353F.html)

(http://www.uppic.org/image-6054_563AD39B.jpg) (http://www.uppic.org/share-6054_563AD39B.html)

(http://www.uppic.org/image-F12C_564008AB.jpg) (http://www.uppic.org/share-F12C_564008AB.html)

(http://www.uppic.org/image-0775_56416DB6.jpg) (http://www.uppic.org/share-0775_56416DB6.html)

(http://www.uppic.org/image-F1EB_5642B6B2.jpg) (http://www.uppic.org/share-F1EB_5642B6B2.html)

(http://www.uppic.org/image-2AF1_56440C8B.jpg) (http://www.uppic.org/share-2AF1_56440C8B.html)

(http://www.uppic.org/image-9C5F_564947FF.jpg) (http://www.uppic.org/share-9C5F_564947FF.html)

(http://www.uppic.org/image-F555_5653E66E.jpg) (http://www.uppic.org/share-F555_5653E66E.html)

(http://www.uppic.org/image-2CFE_565D1B0B.jpg) (http://www.uppic.org/share-2CFE_565D1B0B.html)

(http://www.uppic.org/image-608F_5674D0D3.jpg) (http://www.uppic.org/share-608F_5674D0D3.html)

(http://www.uppic.org/image-5159_56776F87.jpg) (http://www.uppic.org/share-5159_56776F87.html)

(http://www.uppic.org/image-56A9_5678D70C.jpg) (http://www.uppic.org/share-56A9_5678D70C.html)

(http://www.uppic.org/image-30BD_5680ABBE.jpg) (http://www.uppic.org/share-30BD_5680ABBE.html)

(http://www.uppic.org/image-2672_5684B230.jpg) (http://www.uppic.org/share-2672_5684B230.html)

(http://www.uppic.org/image-0006_568B4A80.jpg) (http://www.uppic.org/share-0006_568B4A80.html)

(http://www.uppic.org/image-4F8F_568F4D58.jpg) (http://www.uppic.org/share-4F8F_568F4D58.html)

(http://www.uppic.org/image-D002_5696C97F.jpg) (http://www.uppic.org/share-D002_5696C97F.html)

(http://www.uppic.org/image-2FAA_569F04EA.jpg) (http://www.uppic.org/share-2FAA_569F04EA.html)

(http://www.uppic.org/image-7EA2_56A06E06.jpg) (http://www.uppic.org/share-7EA2_56A06E06.html)

(http://www.uppic.org/image-1726_56A70945.jpg) (http://www.uppic.org/share-1726_56A70945.html)

(http://www.uppic.org/image-E147_56AB1BDE.jpg) (http://www.uppic.org/share-E147_56AB1BDE.html)

(http://www.uppic.org/image-472A_56AF2D0B.jpg) (http://www.uppic.org/share-472A_56AF2D0B.html)

(http://www.uppic.org/image-8481_56B04FD5.jpg) (http://www.uppic.org/share-8481_56B04FD5.html)

(http://www.uppic.org/image-53AD_56BECC0E.jpg) (http://www.uppic.org/share-53AD_56BECC0E.html)

(http://www.uppic.org/image-0CC8_56C13DB7.jpg) (http://www.uppic.org/share-0CC8_56C13DB7.html)

(http://www.uppic.org/image-5041_56CE89D6.jpg) (http://www.uppic.org/share-5041_56CE89D6.html)

(http://www.uppic.org/image-7929_56CFD028.jpg) (http://www.uppic.org/share-7929_56CFD028.html)

(http://www.uppic.org/image-1B37_56D3EF70.jpg) (http://www.uppic.org/share-1B37_56D3EF70.html)

(http://www.uppic.org/image-3006_56D64CB5.jpg) (http://www.uppic.org/share-3006_56D64CB5.html)

(http://www.uppic.org/image-B500_56D93017.jpg) (http://www.uppic.org/share-B500_56D93017.html)

(http://www.uppic.org/image-FBBF_56E6583E.jpg) (http://www.uppic.org/share-FBBF_56E6583E.html)

(http://www.uppic.org/image-1FE4_56F239BA.jpg) (http://www.uppic.org/share-1FE4_56F239BA.html)

(http://www.uppic.org/image-8BD7_570493CE.jpg) (http://www.uppic.org/share-8BD7_570493CE.html)

(http://www.uppic.org/image-0A77_571D8784.jpg) (http://www.uppic.org/share-0A77_571D8784.html)

(http://www.uppic.org/image-8011_571EFB56.jpg) (http://www.uppic.org/share-8011_571EFB56.html)

(http://www.uppic.org/image-1AAB_572033EE.jpg) (http://www.uppic.org/share-1AAB_572033EE.html)

(http://www.uppic.org/image-7CBB_57219312.jpg) (http://www.uppic.org/share-7CBB_57219312.html)

(http://www.uppic.org/image-F310_5727353F.jpg) (http://www.uppic.org/share-F310_5727353F.html)

(http://www.uppic.org/image-97BD_572823E7.jpg) (http://www.uppic.org/share-97BD_572823E7.html)

(http://www.uppic.org/image-EC11_57396C40.jpg) (http://www.uppic.org/share-EC11_57396C40.html)

(http://www.uppic.org/image-AACD_573FD1CD.jpg) (http://www.uppic.org/share-AACD_573FD1CD.html)

(http://www.uppic.org/image-169C_5743DCBF.jpg) (http://www.uppic.org/share-169C_5743DCBF.html)

แกว่งแขน.....ตับแข็งแรง

“หลายคนอาจเคยได้ยินเรื่อง “แกว่งแขน รักษาโรค” ทำให้คิดว่ารักษาได้สารพัดโรค แต่จริงๆ แล้ว การแกว่งแขนไม่ได้รักษาโรคโดยตรงแต่ช่วยตับทำงานดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ถ้าตับแข็งแรงแล้วเกิดผลดีต่อร่างกายอย่างไร

1.ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ตับช่วยควบคุมการไหลเวียนเลือดทั่วร่างกาย ทำให้ลดโอกาสที่ไขมันจะมาเกาะอุดตันตามหลอดเลือดได้

2.กำจัดสารพิษดีขึ้น ตับทำหน้าที่กำจัดสารพิษต่างๆ ของร่างกาย หากตับแข็งแรงสิ่งสกปรกในเลือดจะถูกขับทิ้งออกได้ง่าย จึงช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งได้ส่วนหนึ่ง

3.ลดโอกาสเกิดไขมันในตับเมื่อตับแข็งแรงทำให้กำจัดไขมันในเลือดดีขึ้นจึงช่วยลดไขมันตกค้างในตับได้บางส่วน

การแกว่งแขนช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นโดยหากใช้ร่วมกับสมุนไพรบำรุงร่างกาย จะทำให้การออกฤทธิ์ของสมุนไพรดียิ่งขึ้น
อยากแข็งแรง......ขยันแกว่งแขนทุกวันครับ”

โดยหมอแบงค์

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก  herbplus.co.th
ขอบคุณที่มา : รักษ์สุขภาพโดยวิถีธรรมชาติ

#clubคนรักสุขภาพ
-----------------------------------------------------------
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ

(http://www.uppic.org/image-C79C_574BB4D4.jpg) (http://www.uppic.org/share-C79C_574BB4D4.html)







ผลไม้ 4 ชนิด เป็นมิตรกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

เบาหวาน...โรคที่ใครก็ไม่อยากเป็น แต่ใครว่าเป็นเบาหวานจะไม่สามารถรับประทานผลไม้ได้ เพราะผลไม้มีประโยชน์ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และที่สำคัญน้ำตาลในผลไม้ก็ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คุณคิด แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพราะอะไรก็ตามหากรับประทานมากไปก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

1. แอปเปิ้ล เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยเบาหวานหรือคนที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด ซึ่งในแอปเปิ้ลมีน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวค่อนข้างสูงทำให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้รวดเร็ว อีกทั้งในแอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์ที่สามารถละลายในน้ำได้ดี คนที่รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากจะช่วยลดโอกาสเกิดเบาหวานได้น้อยกว่าคนที่รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย ส่วนใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วไฟเบอร์จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
       
2. ฝรั่ง สามารถช่วยรักษาโรคเบาหวานได้ อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง แถมแคลอรี่ต่ำ ทั้งนี้ทั้งนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะไม่ควรเกินวันละ1ผลเล็กหรือ ½ ผลใหญ่

3. ชมพู่  เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากชมพู่เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ไม่หวานจัดแถมยังมีเส้นใยอาหารทั้งชนิดที่สามารถละลายน้ำได้และชนิดที่ไม่สามารถละลายน้ำ อีกทั้งยังมีสรรพคุณช่วยลดคลอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดความเสี่ยงไขมันอุดตันในเส้นเลือด และช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ปริมาณที่พอเหมาะคือไม่เกินมื้อละ 1-2 ผล
       
4. แก้วมังกร ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด อาทิ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินซี ฯลฯ ซึ่งมีสรรพคุณช่วยรักษาโรคเบาหวานแต่ควรรับประทานแต่พอเหมาะมื้อละไม่เกิน 10 - 15 คำ

ข้อแนะนำ
       - ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกรับประทานผลไม้มื้อละ 1 ชนิด วันละ 2 - 3 ครั้งหลังอาหาร
       - ควรรับประทานแต่พอเหมาะเพราะอาจส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้แม้จะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานน้อยก็ตาม
       - ควรหลีกเลี่ยงผลไม้รสหวานจัด เช่น ทุเรียน ขนุน ละมุด เงาะ มะขาม ฯลฯ และผลไม้แปรรูปทุกชนิดเนื่องจากผลไม้แปรรูปอย่าง ผลไม้กระป๋อง ผลไม้ตากแห้ง ผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้กวน นั้นมีน้ำตาลสูงส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงได้

(http://www.uppic.org/image-6CA1_574CC239.jpg) (http://www.uppic.org/share-6CA1_574CC239.html)

(http://www.uppic.org/image-292B_574FB62C.jpg) (http://www.uppic.org/share-292B_574FB62C.html)

(http://www.uppic.org/image-B9CA_5754F15A.jpg) (http://www.uppic.org/share-B9CA_5754F15A.html)

(http://www.uppic.org/image-F1C1_57563B7E.jpg) (http://www.uppic.org/share-F1C1_57563B7E.html)

(http://www.uppic.org/image-937E_5758D981.jpg) (http://www.uppic.org/share-937E_5758D981.html)

(http://www.uppic.org/image-7CE2_575B8028.jpg) (http://www.uppic.org/share-7CE2_575B8028.html)

(http://www.uppic.org/image-88E8_5760C692.jpg) (http://www.uppic.org/share-88E8_5760C692.html)

(http://www.uppic.org/image-4464_57635723.jpg) (http://www.uppic.org/share-4464_57635723.html)

(http://www.uppic.org/image-A182_57675D3D.jpg) (http://www.uppic.org/share-A182_57675D3D.html)




วิธีแก้กลิ่นรองเท้าเหม็นอับให้ได้ผลชะงัด

  

บางครั้งกลิ่นเท้าเป็นเรื่องยากที่จะแก้ ยิ่งช่วงอากาศร้อนๆ แล้วเนี่ย บอกเลยว่าสวยๆ หลายคนถึงกับต้องหารองเท้าแบบเปิดหน้าเปิดท้ายเพื่อระบายกลิ่น งั้นไม่เป็นไร วันนี้เรามีวิธีแก้กลิ่นเท้าให้ได้ผลลชะงัดมาแชร์

สิ่งที่ต้องใช้: ถุงชาใช้แล้วกับรองเท้ากลิ่นเน่าๆ ของคุณ

สิ่งที่ต้องทำ: นำถุงชายัดเข้าไปในรองเท้าข้างละสองสามถุง ทิ้งไว้ 24 ชั่วโมง ในที่แห้ง แค่นี้แหล่ะ!

ทำไมถึงได้ผล: กลิ่นรองเท้านั้นมีสาเหตุมาจากแบคทีเรียในสภาวะอากาศชื้น และชาก็มีสภาวะดูดซึมที่มากถึงมากที่สุด ดังนั้นจึงสามารถดูดความชื้นที่อยู่ในรองเท้าและแทนที่กลิ่นไม่พึงประสงค์ด้วยกลิ่นชาดีๆ นั่นเอง เจ๋งมั้ยล่ะ

(http://www.uppic.org/image-44C9_576B5DE5.jpg) (http://www.uppic.org/share-44C9_576B5DE5.html)

(http://www.uppic.org/image-DA94_576CA71A.jpg) (http://www.uppic.org/share-DA94_576CA71A.html)

(http://www.uppic.org/image-230F_5770A0DD.jpg) (http://www.uppic.org/share-230F_5770A0DD.html)

(http://www.uppic.org/image-8073_577B78C3.jpg) (http://www.uppic.org/share-8073_577B78C3.html)

(http://www.uppic.org/image-B232_577DD7F7.jpg) (http://www.uppic.org/share-B232_577DD7F7.html)

(http://www.uppic.org/image-8D5F_5784AC5A.jpg) (http://www.uppic.org/share-8D5F_5784AC5A.html)

(http://www.uppic.org/image-D86B_5785B496.jpg) (http://www.uppic.org/share-D86B_5785B496.html)

(http://www.uppic.org/image-F836_57998DBA.jpg) (http://www.uppic.org/share-F836_57998DBA.html)

(http://www.uppic.org/image-961C_57A1792B.jpg) (http://www.uppic.org/share-961C_57A1792B.html)

(http://www.uppic.org/image-4279_57A40BE1.jpg) (http://www.uppic.org/share-4279_57A40BE1.html)

(http://www.uppic.org/image-59F2_57A94D89.jpg) (http://www.uppic.org/share-59F2_57A94D89.html)


มะระขี้นก

มะระขี้นก สมุนไพรไทยที่ขึ้นชื่อในเรื่องการลดระดับน้ำตาลในเลือด เรียกว่าเป็นสมุนไพรที่เป็นมิตรกับผู้ป่วยโรคเบาหวานอย่างแท้จริง ด้วยเพราะสารซาแรนติน (Charatin) ในผลมะระขี้นกที่มีฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด ต้านอาการของโรคเบาหวาน และช่วยเพิ่มการหลั่งของอินซูลินจากตับอ่อน เพิ่มความทนทานต่อกลูโคสของร่างกาย และช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้มะระขี้นกยังช่วยยับยั้งเอนไซม์แอลฟากลูโคซิเดส (Alpha-glucosidase) อันเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน ขณะที่การรับประทานมะระขี้นกเป็นประจำก็สามารถชะลอความผิดปกติของไต และความเสื่อมของเส้นประสาทในร่างกายจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงสะสมเป็นเวลานาน ไม่เพียงเท่านั้นยังชะลอการเกิดโรคต้อกระจกในผู้ป่วยเบาหวานด้วย นอกจากนี้มะระขี้นกยังมีคุณประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายอีกมากมาย และสามารถนำมารับประทานได้แบบสด ๆ เป็นผักเคียงน้ำพริกได้เลย ดีแบบนี้ไม่หามาลองก็คงจะไม่ได้แล้วล่ะ

(http://www.uppic.org/image-49E6_57AAA3EE.jpg) (http://www.uppic.org/share-49E6_57AAA3EE.html)



กะเพราช่วยลดน้ำตาลและไขมัน

หากพูดถึงสมุนไพรไทยๆ อย่างใบกะเพรา หลายๆ คนนึกไปถึงข้าวผัดกะเพราหอมอร่อยกันใช่หรือไม่คะ แต่ทราบหรือไม่ว่าเจ้าใบกะเพราใบเล็กๆ มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากเลยทีเดียวเช่น ใบสดของกะเพรามีน้ำมันหอมระเหยอยู่ ซึ่งประกอบด้วย linalool และ methyl chavicol เป็นยาแก้ขับลม ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง บำรุงธาตุ ขับผายลม หากเรานำใบมาคั้นเอาน้ำ น้ำที่ได้มานั้นสามารถนำมาดื่มช่วยขับเสมหะ ขับเหงื่อ หรือใช้ทาภายนอกแก้โรคผิวหนัง กลาก เกลื้อนได้ด้วยนะคะ

นอกจากนี้เมล็ดกะเพรา เมื่อนำไปแช่น้ำเมล็ดก็จะพองตัวเป็นเมือกขาวให้ใช้พอกในบริเวณตา เมื่อตามีผงหรือฝุ่นละอองเข้า ผงหรือฝุ่นละอองจะออกมาซึ่งจะไม่ทำให้ตาของเราช้ำ ในขณะเดียวกัน รากกะเพราใช้รากที่แห้งแล้วชงหรือต้มกับน้ำร้อนดื่ม แก้โรคธาตุพิการ ทั้งนี้มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ระบุว่ากะเพรา มีฤทธิ์ในการลดน้ำตาลในเลือด และลดไขมันได้อีกด้วยค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

(http://www.uppic.org/image-5994_57B1592D.jpg) (http://www.uppic.org/share-5994_57B1592D.html)

เมนูทูน่าอิ่มอร่อยไม่อ้วน

      การที่เราจะลดน้ำหนักได้นั้นต้องทำควบคู่กันไประหว่างการออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วน ทูน่าเป็นอาหารที่ทำให้เราอิ่มและไม่อ้วนด้วย

ทูน่าอาหารเพื่อสุขภาพ

      ทูน่ากระป๋องเป็นทางเลือกหนึ่งของคนที่กำลังลดน้ำหนัก ในทูน่าประกอบไปด้วยโปรตีน มีโอเมก้า 3 สารอาหารที่ช่วยเพิ่มในการเผาผลาญพลังงาน ทำให้อิ่มท้องได้นาน หากเลือกรับประทานแต่ทูน่าเพียวๆ แนะนำให้เลือกทูน่าในน้ำเกลือหรือในน้ำแร่นะคะ จะได้ลดแคลอรี่จากไขมันลงไป หรือจะพลิกแพลงเป็นเมนูยำทูน่าก็แซ่บ น้ำพริกทูน่า ประเด็นคืออย่ารับประทานกับข้าวที่มากเกินไปนะคะ อร่อยเพลินแทนที่จะน้ำหนักจะลดกลับจะเพิ่มอย่างน่าเสียดาย"

(http://www.uppic.org/image-F187_57B52E84.jpg) (http://www.uppic.org/share-F187_57B52E84.html)

(http://www.uppic.org/image-A5F2_57D8E0A8.jpg) (http://www.uppic.org/share-A5F2_57D8E0A8.html)

(http://www.uppic.org/image-0132_57F48349.jpg) (http://www.uppic.org/share-0132_57F48349.html)

(http://www.uppic.org/image-9CD7_57FB20E0.jpg) (http://www.uppic.org/share-9CD7_57FB20E0.html)

(http://www.uppic.org/image-AE19_5807066C.jpg) (http://www.uppic.org/share-AE19_5807066C.html)

(http://www.uppic.org/image-8069_580EC797.jpg) (http://www.uppic.org/share-8069_580EC797.html)

(http://www.uppic.org/image-614B_5812CA41.jpg) (http://www.uppic.org/share-614B_5812CA41.html)

(http://www.uppic.org/image-BC3F_581AC6E3.jpg) (http://www.uppic.org/share-BC3F_581AC6E3.html)

(http://www.uppic.org/image-D089_58240812.jpg) (http://www.uppic.org/share-D089_58240812.html)

(http://www.uppic.org/image-618A_583E6D37.jpg) (http://www.uppic.org/share-618A_583E6D37.html)

(http://www.uppic.org/image-5A68_58575B13.jpg) (http://www.uppic.org/share-5A68_58575B13.html)

(http://www.uppic.org/image-CF7F_585A0C52.jpg) (http://www.uppic.org/share-CF7F_585A0C52.html)

(http://www.uppic.org/image-C58C_586DC85F.jpg) (http://www.uppic.org/share-C58C_586DC85F.html)

(http://www.uppic.org/image-A161_5872E4CB.jpg) (http://www.uppic.org/share-A161_5872E4CB.html)

(http://www.uppic.org/image-DCBE_5876FB8F.jpg) (http://www.uppic.org/share-DCBE_5876FB8F.html)

(http://www.uppic.org/image-23A8_587C4C32.jpg) (http://www.uppic.org/share-23A8_587C4C32.html)

(http://www.uppic.org/image-B9A8_5892A110.jpg) (http://www.uppic.org/share-B9A8_5892A110.html)
(http://www.uppic.org/image-0DD8_5892A110.jpg) (http://www.uppic.org/share-0DD8_5892A110.html)
(http://www.uppic.org/image-AA5A_5892A110.jpg) (http://www.uppic.org/share-AA5A_5892A110.html)
(http://www.uppic.org/image-95A0_5892A110.jpg) (http://www.uppic.org/share-95A0_5892A110.html)

(http://www.uppic.org/image-5DBB_589A9EAD.jpg) (http://www.uppic.org/share-5DBB_589A9EAD.html)

(http://www.uppic.org/image-74C1_58AA99FE.jpg) (http://www.uppic.org/share-74C1_58AA99FE.html)

(http://www.uppic.org/image-8BC3_58C8DE2C.jpg) (http://www.uppic.org/share-8BC3_58C8DE2C.html)

(https://www.uppic.org/image-3C92_58D8AF9D.jpg) (https://www.uppic.org/share-3C92_58D8AF9D.html)

(https://www.uppic.org/image-B2E2_58F6D7F6.jpg) (https://www.uppic.org/share-B2E2_58F6D7F6.html)

(https://www.uppic.org/image-D6D5_58FECA72.jpg) (https://www.uppic.org/share-D6D5_58FECA72.html)

(https://www.uppic.org/image-50E1_590BEF57.jpg) (https://www.uppic.org/share-50E1_590BEF57.html)